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王陇德院士首次公开养生秘籍:上下班多做一件

2019-01-10 03:28 来源:未知

  “上班路上,我上车后从家里唱到单位,精神焕发;下班路上,从单位唱到家里,一天的疲惫也就消失了。”

  近日,在由中华预防医学会和中国教科文卫体工会共同主办、保健时报社承办的“健康中国·幸福职工健康科普巡讲”走进东升科技园活动现场,中华预防医学会会长王陇德院士谈及自己的保健秘诀时,特别肯定了唱歌给身心带来的健康益处。

  他带来的健康知识和理念令在场的每一位听众都受益匪浅,大家报以阵阵热烈的掌声。

  王陇德院士虽然年过70,却仍然拥有一副好体型,步履矫健,精力充沛。其实,他的“年轻态”不仅仅在外表,更多体现在他内在的旺盛精力和良好的生命状态。科学家发现,唱歌正是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。

  美国加州大学的研究人员发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%。而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。

  美国加州大学罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究,他表示:“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好,免疫系统就会得到增强。虽然我们不能说唱歌能抵御感冒,但在适当的情况下,唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”

  受到贝克教授研究的启发,乔治·华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心主任吉恩·科恩进行了一个实验,以测试那些从来没有经过声乐训练的老人,是否也能通过唱歌受益。

  研究人员对两组年龄在65岁以上、积极参加社交活动的老人进行了对比,其中一组老人每周都在专业指挥的指导下唱歌,另一组老人仍然积极参加平时的各种活动,不过并不参加唱诗班。一年之后,结果显示,坚持唱歌的老人去医院和吃药的次数更少,也更不易摔倒。

  研究证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出催产素。催产素是让人产生幸福感的关键激素之一,当心情开朗或有强烈归属感时,人体会分泌催产素,压力也会得到舒缓。同时,体内组织的供氧量大量增加。

  刚生下孩子的妈妈在给孩子喂奶时,会产生催产素;恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也会释放出催产素。研究人员还发现,一个人在青春期时,大脑中释放的催产素是最多的。也许正是因为这个原因,许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻。

  科学家实验发现,催产素能增进人与人之间的信任。这也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队。美国俄亥俄州立大学的音乐研究专家大卫·休伦表示:“当我们在一起唱歌、跳舞时,大家的情感是同步的。”

  从现代医学角度来看,每个人的大脑都有一个特定的音乐敏感区,每当外部的音乐语言与内部的心理频谱相对应、相呼应时,就会产生巨大的谐振和强烈的共鸣,音乐声波作用于大脑,就能提高神经细胞的兴奋性。

  美国国家艺术基金会前主席约翰·弗罗曼耶认为,艺术和学习之间是有联系的。他说:“音乐使用右脑,而语言则使用左脑,两者之间的神经通路是很强的。对于孩子来说,有机会接触音乐和唱歌是非常重要的。对艺术的学习能够训练我们的神经通路,这些神经通路对我们学习其他领域的知识具有非常重要的意义。”

  大声歌唱还是一种特殊的心理疗法。在全身心投入唱歌时,可使你忘却烦恼,还可调节情绪,把疲劳唱走。一篇发表于《英国精神医学期刊》的研究指出,音乐治疗有助改善忧郁症状,至少能维持短期的效果。

  研究者以 79 位 18~50 岁被诊断为有忧郁症者为对象,随机分配至常规治疗组及常规治疗合并音乐治疗组,研究进行三个月。结果发现,后者在忧郁缓解、焦虑症状缓解以及一般功能改善分数上皆高于前者。研究者认为,音乐治疗合并常规治疗有助缓解忧郁症状。

  中医心理学也认为,五脏可以影响五音,五音可以调节五脏。音乐可以感染、调理情绪,进而影响身体。在繁体字中,樂、藥、療三字同源,用乐如用药,音乐与药物、治疗具有天然的联系。音乐疗法能舒体悦心、流通气血、宣导经络,对人体具有调理治疗的作用。一曲悠扬悦耳的旋律钻入心底,可成为润泽心灵和脏腑的甘露。(范宏博整理)

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