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明天精力充沛迎接羊年开工日 着手恢复“动力定

2018-12-31 06:19 来源:未知

  明天是节后上班第一天,微信朋友圈被吐槽声刷了屏,网友们纷纷表示一想到上班就心神不宁。眼看“节后综合症”又要蠢蠢欲动,不妨在今天调整心态,恢复动力定型(即一个人比较稳定地从事一项活动所形成的条件反射)。明天,精力充沛地去迎接羊年开工日!

  如果说抢红包是春节期间的最热话题,那么吐槽第二天上班当属今日最火。一早醒来,很多人便发现,自己的微信朋友圈被刷了屏,亲朋好友们一改前几天的喜气洋洋,纷纷陷入抓耳挠腮的状态,互相转告:“给大家讲一个悲伤的故事:明天要上班了。”

  不少职场人士哀号:“今天不是周一胜似周一”,更有人挖出微博红人马伯庸的段子:“匝地的琼英,漫天的玉碎。白也似柳絮因风起,正逢那柴门闻犬吠。这等颓废,曾教苏武不归、林冲点背。是梨花也非,开放着胡地戍边苦;是六出也非,计较那祁山勤王累。一步步前挪在长队,举目看愤懑皆朋辈。这都不是雪,这是千百年流不尽的上班泪。”

  漫画脚本写手风息神泪吐槽道:“马上就要上班了……这五内俱焚肝胆俱裂的焦躁!虽然亲戚讲话很唆,虽然大鱼大肉吃到吐,虽然天天走亲串门很烦,虽然有各种盘问查询………我还是喜欢过年啊!”一时引发众多网友附和。

  除了刷屏,有才的网友还进军音乐界。在一家知名原创音乐平台上,不少网友创意迸发,写起了小词,唱起了小调,哀叹节后第一天。网友“MC小强/”的一首《上班苦!上班累!》将这种形式推向了高潮,他以RAP的形式,吐槽了自己的工作压力:“工作辛苦工资低,有事请假很难批;年年打工年年愁,天天加班像只牛;加班加点没报酬,天天挨骂没理由;碰见老板低着头,发了工资直摇头;到了月尾就发愁,不知何年才出头。”在同一平台上,就有数十名网友翻唱起这首歌。

  心理学专家表示,这样的“恐班”心理属于节后综合症。长假过后,许多人都可能会有以下体验:假期结束前的一晚,想到节日过完马上就要上班,突然感到心神不定,或是失眠、胡思乱想,无法入睡;脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景,放纵的心情怎么也收不回来;节后两三天里总是感到厌倦,提不起精神,上班的工作效率低;出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪;有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应。

  节后综合症每个人或多或少都会被侵袭,经常有人说,节假日刚上来,总是今天被领导训,明天和同事发生摩擦。对此,专家表示,这当然不排除假期后任务堆积、工作压力倍增的原因,但很大程度上也是因为自身没有调节过来,主观性的懈怠造成一系列后遗症。

  专家提醒,节后综合症对职场发展有潜在危害。由于节日的兴奋余感还在,有些人对快节奏的上班模式会产生紧张不适感,这时候就会有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有正常上班时的朝气。从短期看,会被领导批评工作态度不端正;从长远看,也体现出身为一个职场人却不具备自我调节工作状态的素质与能力,对职业形象有所损害。

  从今天起,不妨重新建立已被破坏了的动力定型(即一个人比较稳定地从事一项活动所形成的条件反射),提前适应明天的工作节奏。

  七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实、一目了然。

  上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次深呼吸,想象好似随着吐故纳新紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡。

  如果感到精力不济,可以选择参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,就能调整到正常状态上来。

  节日期间,习惯了和亲朋好友热络的往来,一旦上班,很容易产生紧张不安的情绪,从而出现想要回避的条件反射。应当加强与同事、领导之间的沟通交流,将手上正在进行的或即将开展的工作都做好协调,主动适应变化的环境,多感受身边的温情细节。

  过节的时候,你可没亏待自己的馋嘴,总是有机会不停地吃喝。各种饭局充斥的节日里,暴饮暴食,恨不得把一年因为劳累而消耗的营养一次补足。并且,因为节日里的饭局总是会在不知不觉间成为亲朋好友之间的“茶话会”,导致暴饮暴食之后没有充足的时间给自己的身体来消化和承受。往往造成在春节过后面对油腻的菜品不自觉地败胃。

  因为你的好人缘,让你在节日期间需要白天里陪伴自己的朋友在外玩耍,晚上回家还需要跟自己难得一见的家人团聚,导致节日期间的生活节奏反而比平日里紧凑,让你身心俱累。玩乐过度,睡眠时间根本得不到保证,从而扰乱了生物钟,无法在节后很快地回归到正常的生活节奏中来,甚至还容易身心失衡,诱发健康问题。

  习惯了节假日里睡到自然醒的放松状态,当回到正常的生活节奏中来,总是不能集中自己的精力,做事情效率会严重打折。并且因为过节期间烦心事都被搁置,现在当然也不能提起精神来面对生活的压力。已经放松的心情,需要很长的时间才能重新紧绷起来。

  最佳对策:试试跑步或瑜伽之类的运动,用体力劳动转移自己焦虑的注意力,改善情绪。

  过节期间尽享天伦之乐,生活压力也被抛在脑后,极易造成年后不能静心思考自己应该做的事情,更别谈提起精神来面对现实生活的压力。此外,已经习惯了的散漫生活习性难以短时间调整归位。

  最佳对策:给自己列个每日计划,强迫自己刻意完成每天需要做的事情,慢慢就能回到正常的生活状态啦!

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